Dicas de saúde

Impotência e Fumo

Estudos indicam que o cigarro provoca o enrijecimento das artérias que irrigam o pênis, o que acaba por provocar a impotência. Os homens que fumam bastante possuem mais chances de desenvolver a doença. Além da impotência sexual, o cigarro é um dos grandes responsáveis pela má utilização de vitaminas, o que pode acarretar uma séria de doenças carenciais. O cigarro é considerado ainda um grande causador de câncer, quer seja de pulmão tanto quanto o de boca. Estudos mostraram que as pessoas que fumam têm duas vezes mais chances de perder os dentes do que as não fumantes. O cigarro provocaria perda óssea nos maxilares o que consequentemente prejudicaria a sustentação dos dentes no osso.

Reeducação Alimentar
Dicas para você viver melhor!

Sempre:
Não use alimentos como estímulo ou recompensa por alguma conquista;
Quitutes e guloseimas consumidas às escondidas também engordam;
Esforce - se para fazer de 5 a 6 refeições ao dia;
Não belisque entre as refeições;
Procure não pular as refeições, ficando em jejum, correndo o riso de sentir mais fome e comer o dobro na próxima refeição;
Retire toda a gordura visível das carnes; a pele do peixe, do frango, aborda da picanha e o contra filé.

Em casa:
Diminua a quantidade de gordura e óleo na hora de cozinhar;
Reeduque também sua dispensa e sua geladeira;
Evite comer enquanto assite TV. Ela distrai e faz você comer mais que deveria;
Coma sentado à mesa, mastigando bem devagar;
Coma a quantidade de sua dieta.

Na Rua:
Nunca saia com fome de casa, alimente-se antes de sair;
Evite os fast – foods, pizzarias e as churrascarias, inclusive os rodízios;
Dispense couverts e entrada;
Peça para que os molhos sejam servidos separadamente (evite molhos branco);
Peça para que preparem seu prato com a menor quantidade de óleo possível.

Em Festas:
Nunca saia com fome de casa;
Não tenha vergonha de recusar em prato para não desagradar o anfritrião ou até quem está servindo;
Na falta de refrigerantes light ou sucos, contente- se com água mineral;
Se preferir bebidas alcoólicas, prefira os destilados aos fermentados, mas sempre em pequenas quantidades;
No caso dos docinhos, se não resistir, contente- se com um, comendo- o devagar, para conservar o gosto do doce na boca e matar a sua vontade;
Bolo de chantilly é um dos seus grandes inimigos;
No caso de buffet, prefira as saladas e frutas.

De Férias:
Abuse de sucos naturais sem açúcar, de frutas, saladas e legumes cozidos;
Você pode optar por leite desnatado e pão integral no café da manhã;
Não fique inativo
Se você ficar parado dá fome;
Faça atividade física;
Beba muita água;
Sem estresse, é mais fácil evitar o excesso de comida;
Siga uma orientação nutricional.